居家也要運動,提升免疫力。

運動規劃從何做起?

動起來 健康就來
衛生福利部國民健康署
衛生福利部國民健康署
每周運動150分鐘 要活就要動
關於運動與訓練當中提升免疫力的正確觀念
醫適能專家
蔡奇儒

居家自我運動怎麼做?

動作專家提醒您 運動時須特別注意的姿勢
​物理治療師
湯士萱
中高強度運動,提升免疫力!
​運動專家
提高免疫力的中強度居家運動建議與示範
​物理治療師
多層次循環運動/居家自我訓練(第1-5週)
苗栗智慧健康城市
運動設計-中國文化大學戴旭志副教授
多層次循環運動/居家自我訓練(第6-10週)
苗栗智慧健康城市
運動設計-中國文化大學戴旭志副教授

戶外自我運動怎麼做?

創意健走運動課程-肌耐力協調訓練/主運動篇「懷抱健康」
苗栗智慧健康城市
運動設計-中國文化大學戴旭志副教授

高齡者該如何進行戶外運動?

銀髮族公園體健設施教學影片(上肢牽引器)
衛生福利部國民健康署
銀髮族公園體健設施教學影片(太空漫步)
衛生福利部國民健康署
長者提升心肺功能的居家運動示範
醫師 物理治療
長者提升心肺功能的戶外運動示範
醫師 物理治療
施昊恩

高齡者室內能做那些保健運動?

長輩在家可以做的運動類型與需注意的部分
醫師 復健科
王思恒
居家運動台語版
運動專家
高齡保健運動-健康長者
衛生福利部國民健康署
高齡保健運動-健康長者進階
衛生福利部國民健康署
高齡保健運動-衰弱前期初階
衛生福利部國民健康署
高齡保健運動-衰弱前期進階
衛生福利部國民健康署
健康長者-教學帶
衛生福利部國民健康署
衰弱前期-教學帶
衛生福利部國民健康署

高齡者健康操怎麼做?

高齡者健康操-國語版-短版
衛生福利部國民健康署
高齡者健康操-台語版-短版
衛生福利部國民健康署

上班族可以做什麼自我保健運動?

上班族健康操
衛生福利部國民健康署

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